Lo que aprendimos de Hábitos Atómicos

TIEMPO DE LECTURA: 3 MINS

Siempre te has preguntado por que adquirir un nuevo habito o dejar uno malo es muy difícil para ti ... hábitos atómicos es el libro que deberías leer.

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos querido cambiar nuestros hábitos. Nos imaginamos haciendo mas deporte, alimentándonos mejor, leyendo mas o haciendo otra actividad que consideramos mas productiva y saludable para nuestro desarrollo. El problema viene cuando queremos sostener estas rutinas en el tiempo y es imposible hacerlo.

La primer enseñanza valiosa que encontramos en hábitos atómicos fue la idea de que para adquirir o dejar un mal habito debemos cambiar primero nuestra identidad. Cambiar quien eres es la clave para conseguir un cambio duradero y para modificar tu comportamiento. Pregúntate que deberías hacer para convertirte en la persona que quieres ser.

Otro punto importante es entender que tu cerebro ama las recompensas. Intenta que tu nuevo habito sea satisfactorio, fácil de hacer, sencillo y atractivo. Prueba haciendo que tu cerebro perciba una recompensa positiva al realizar el nuevo habito. Si por el contrario quieres dejar un mal habito intenta hacerlo difícil de hacer, incomodo, poco gratificante, o incluso invisible.

Un método que también puedes probar apilar hábitos. Si ya tienes hábitos o rutinas existentes puedes intentar conectar el nuevo habito a uno ya adquiridoTus rutinas existentes te proporcionaran la comodidad que necesitas para ir haciendo pequeños cambios.

Recuerda que empezar un nuevo habito es una forma de entrenar al cerebro, es por esto que debes iniciar haciéndolo en cortos periodos de tiempo puedes probar con 2 - 5 minutos o lo que consideres un tiempo muy pequeño para tu nuevo habito, de esta forma será fácil y sencillo para ti incluirlo en tu rutina. Puedes aumentar el tiempo gradualmente cuando ya hayas dominado tu tiempo inicial.

Analiza tus hábitos actuales para entender tus patrones positivos y negativos e intenta seguir estos tips para mejorar tu bienestar y estilo de vida.

 " Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica,  la voluntad "  - Albert Einstein

 

 

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